Сохраним сердце и сосуды здоровыми.

Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят жизни миллионов людей во всем мире. В структуре общей смертности сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место, злокачественные новообразования на втором, на третьем – внешние причины (в первую очередь травмы и отравления). 

По данным географического справочника « О странах» средняя продолжительность жизни населения России около 66 лет; наша страна занимает 129 место в мире; мужчины в среднем живут 59 лет, женщины 72 года. На первом месте по продолжительности жизни населения находится небольшая страна Андорра- 82,7 года, на втором Япония- 82 года, Канада на 10 месте -80, 4 года, США на 30 месте – 78,1 года.

На состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы:

-образ жизни - на 50%

-генетика человека – на 20%

-природно-климатические условия – на 20%

-здравоохранение – на 10%

Европейская шкала оценки риска SCORE позволяет определить, угрожает ли Вам смерть от сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет. Для этого нужно сдать анализ крови на холестерин и измерить свое артериальное давление. Если Вы оказались в группе высокого риска – не отчаивайтесь. Врачи готовы Вам помочь, но при этом требуется Ваше активное участие. Выполняя назначения лечащего врача и наши несложные рекомендации, Вы можете сохранить свое здоровье.

В 2005 году Всемирная организация здравоохранения выделила главные факторы риска, предрасполагающие к развитию заболевания. Некоторые факторы риска мы не можем изменить (наследственность, пол, возраст), однако есть и другие, на которые мы можем повлиять. Это:

- Повышенное артериальное давление.

-Повышенное содержание холестерина в крови (гиперхолестеринемия).

- Курение.

- Ожирение.

- Низкая физическая активность (гиподинамия).

- Неполноценное питание (недостаточное употребление в пищу фруктов, овощей, чистой питьевой воды).

Устранив указанные факторы (полностью или частично), можно не только улучшить самочувствие, но и прожить дольше в среднем на 15 лет.

Если повышено артериальное давление: нужно контролировать свое артериальное давление и выполнять врачебные рекомендации.

Если повышен уровень холестерина: нужно употреблять продукты с низким содержанием жира и возможно врач порекомендует принимать статины – лекарства для снижения холестерина и других жиров крови.

Если Вы курите – бросьте курить. Отказ от курения в любом возрасте принесет пользу Вашему организму, курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза.

Низкая физическая активность – увеличивает риск развития и отягощает множество болезней, таких как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, остеопороз. Физические тренировки – мощное оружие в борьбе против старения. Старайтесь больше двигаться, устраивайте регулярные пешие прогулки, реже пользуйтесь лифтом. Полноценной физической нагрузкой считается не менее 10 000 шагов в день.

Ожирение – окружность талии более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин свидетельствует об ожирении, а это риск развития многих заболеваний сердца, сосудов, а также сахарного диабета.

Неполноценное питание: полезно свежие овощи и фрукты, зелень, салат, шпинат, обезжиренный творог, рыба, злаки, отруби. Необходима умеренность в употреблении круп, картофеля, бобовых, следует избегать: жареное сало, маргарин, майонез, жирные колбасы, рыбные консервы в масле, торты, пирожное, алкогольные напитки.

 

Используйте наши рекомендации и Ваше сердце и сосуды будут здоровыми!

 

Исполнитель:

Врач физиотерапевт

Лечебно-диагностического отделения

Екатерина Григорьевна Танача

 

 

 

Возврат к списку