Держи артериальное давление под контролем!

Артериальная гипертония, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) - это повышение артериального давления, систолического - выше 140 мм.рт.ст. и диастолического - выше 90 мм.рт.ст.

Гипертония была названа «тихим убийцей», потому что она обычно протекает бессимптомно много лет, пока не повреждаются жизненно важные органы. В России повышенным артериальным давлением страдают более 50 миллионов человек. Приблизительно 50% этих людей получают лекарственную терапию, и примерно только у 10-15% из них лечение адекватное.

Гипертония может быть самостоятельным заболеванием, вызванным наследственными причинами, вредными привычками (избыток жирной и соленой пищи, малоподвижный образ жизни, курение) или пожилым возрастом и плохим состоянием сосудов. Но бывает и симптоматическая гипертония – она связана с различными недугами: болезнями почек и почечных артерий, патологией надпочечников и щитовидной железы (тиреотоксикоз), пороком сердца, травмами мозга, заболеваниями гипоталамуса и т.д.  

Однако факт регистрации повышенного давления не всегда является признаком патологии, поскольку в разное время суток и под влиянием различных факторов (эмоциональные переживания, физическая и сексуальная активность, прием алкоголя) показатели могут существенно колебаться. Гораздо важнее, насколько быстро после своего повышения давление приходит в норму. Обычно это должно занимать не больше получаса. Причем, чем меньше были стресс или физическая нагрузка, тем быстрее давление должно возвращаться  к исходному уровню.

Людей, страдающих повышенным артериальным давлением, очень волнует вопрос: можно ли им научиться управлять? Специалисты уверяют, что можно, если соблюдать здоровое питание и рекомендации врачей.

Виновниками гипертонии являются следующие причины:

·   ожирение;

·   курение;

·   сахарный диабет;

·   процесс старения,

·   стресс;

·   сидячий образ жизни;

·   дефицит витамина D;

·   излишнее употребление алкоголя;

·   отсутствие физических нагрузок;

·   наследственная предрасположенность к гипертонии;

·   чрезмерное употребление соли.

И это только наиболее значимые и самые часто встречающиеся причины!

Предлагаем Вам 10 советов от врачей как избежать гипертонии или контролировать её:

1. Управляйте своим весом, так как ожирение или избыточная масса тела повышают кровяное давление. Необходимо рассчитать свой предельный вес и стремиться держать его в норме.

2. Осуществляйте постоянный контроль артериального давления. Для этого необходимо не только регулярно посещать медицинское учреждение, но и в домашних условиях при помощи тонометра, богатый выбор которых представлен в аптечных сетях, измерять артериальное давление. Если есть наследственная предрасположенность или вы находитесь в группе риска по развитию гипертонии, ведите дневник где фиксируйте цифры АД и изменение самочувствия при их  повышении. Это очень важно.

3. Занимайтесь спортом. Гипертоникам весьма важно каждый день минимум по 45 минут уделять физическим нагрузкам. Ведение активного образа жизни позволит держать под контролем давление. Однако программу физических упражнений Вам должен разработать лечащий врач.

4. Следите за своим питанием. Ежедневно Вам необходимы фрукты, зеленые овощи, злаковые продукты. Продукты, содержащие калий, снижают количество натрия в Вашем организме, контролируют гипертонию.

5. Потребляйте меньше соли, так как это хлорид натрия, с уменьшением его в организме соответственно и понижается давление. Так же стоит отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, а не обработанным пищевым продуктам.

6. Бросьте курить. Никотин наносит огромный вред Вашим артериям, при курении высокое давление постоянно удерживается. Даже пассивное курение опасно для Вашего здоровья.

7. Употребляйте алкоголь умеренно. Думаю, что здесь комментарии излишни.

8. Исключите кофеин. Медицина утверждает, что пристрастие к кофеину становится причиной гипертонии.

9. Уменьшите стресс. По возможности старайтесь не попадать в стрессовые ситуации, контролируйте Ваше нервное состояние.

10.                   Заботьтесь о своем здоровье. Повышенное артериальное давление дает Вам сигнал, что необходимо пересмотреть свой образ жизни и изменить его в лучшую сторону.

 

Измерение давления в домашних условиях

 

Мы довольно долго говорим об артериальном давлении, подразумевая, что все люди умеют его измерять. Кажется, сложного ничего, манжету выше локтя накладываем, воздух в нее накачиваем, потихоньку его выпускаем и слушаем.

Все правильно, но, прежде чем перейти к АД взрослых, хочется остановиться на алгоритме измерения артериального давления, поскольку больные часто делают это самостоятельно и не всегда по методике. В итоге, получают неадекватные результаты, а, соответственно, и необоснованное применение гипотензивных средств. Кроме того, люди, рассуждая о верхнем и нижнем артериальном давлении, не всегда понимают, что все это значит.

Для правильного измерения артериального давления очень важно, в каких условиях находится человек. Чтобы не получить «случайных цифр», в Америке измеряют давление, соблюдая такие правила:

1. Комфортная обстановка для человека, чье давление интересует, должна быть не менее 5 мин.;

2. За полчаса до манипуляции не курить и не принимать пищу;

3. Посетить туалет, чтобы мочевой пузырь был не наполнен;

4. Учитывать напряжение, болевые ощущения, плохое самочувствие, прием лекарств;

5. Давление дважды измерять на обеих руках в положении лежа, сидя, стоя.

Наверное, каждый из нас с этим не согласится, разве что для военкомата или в строгих стационарных условиях подходит такое измерение. Тем не менее, стремиться к выполнению хотя бы некоторых пунктов следует. Например, хорошо бы все-таки мерить давление в спокойной обстановке, удобно уложив или усадив человека, учитывать влияние «хорошего» перекура или только что съеденного плотного обеда. Следует помнить, что принятое гипотензивное средство могло еще не оказать своего эффекта (прошло мало времени) и не хвататься за следующую таблетку, увидев неутешительный результат. Человек, тем более, если он не совсем здоров, обычно плохо справляется с измерением давления самому себе (манжету наложить чего стоит!). Лучше если это сделает кто-нибудь из родственников или соседей. Очень серьезно нужно отнестись и к методике измерения АД.

 

Помоги себе сам!

 

Коль начались проблемы с артериальным давлением, то не стоит пассивно ждать, что придет доктор и все вылечит. Успех профилактики и лечения во многом зависит от самого больного. Конечно, если вдруг с гипертоническим кризом случится оказаться в стационаре, то там и профиль АД назначат, и таблетки подберут. Но, когда пациент приходит на амбулаторный прием с жалобами на участившееся повышение давления, то здесь придется многое брать на себя. Например, со слов динамику АД проследить трудно, поэтому больному предлагается вести дневник (на стадии наблюдения для подбора гипотензивных средств – неделя, в период длительного приема препаратов – 2 недели 4 раза в год, то есть, каждые 3 месяца).

Дневник может быть обычной школьной тетрадкой, разбитой для удобства по графам. Следует помнить, что измерение первого дня, хоть и производится, но не учитывается. Утром (6-8 часов, но обязательно до приема лекарств) и вечером (18-21 час) нужно осуществлять по 2 измерения. Разумеется, будет лучше, если пациент окажется настолько аккуратным, что будет измерять давление каждые 12 часов в одно и то же время.

И вот как раз хорошо бы вспомнить рекомендации по измерению давления, написанные в начале статьи:

·   Отдохнуть минут 5, а если имело место эмоциональное или физическое напряжение, то и 15-20 минут;

·   За час перед процедурой не пить крепкий чай и кофе, об алкогольных напитках и не думать, полчаса не курить (терпеть!);

·   Не комментировать действия измеряющего, не обсуждать новости, помнить, что при измерении АД должна быть тишина;

·   Сидеть удобно, удерживая руку на твердой поверхности.

·   Значения артериального давления аккуратно занести в тетрадь, чтобы потом показать свои записи лечащему врачу.

Об артериальном давлении можно говорить долго и много, это очень любят делать больные, сидя под кабинетом врача, однако рассуждать можно, но брать на вооружение советы и рекомендации не следует, ведь у каждого своя причина возникновения артериальной гипертензии, свои сопутствующие заболевания и свое лекарство. Некоторым пациентам препараты, понижающие давление подбираются не один день, поэтому лучше довериться одному человеку – врачу.

 

Исполнитель:

Заведующая лечебно-диагностическим  отделением 

Врач-терапевт

Татьяна Николаевна Сагитова

 

          Использованы материалы из интернет ресурсов, учебно-методические пособия и рекомендации  по сердечнососудистым заболеваниям, справочник врача общей практики, стандарты в рекомендации по ведению больных с АГ.

Возврат к списку