Современные страхи

Страх и стресс, эти два понятия постоянно держатся вместе и за долгий период сотрудничества стали синонимами, прочно укоренившись в сознании людей. Страх может быть как причиной стресса, так и последствием стресса или реакцией на него.

В нашей жизни возросло большое количество проблем, связанных со страхом выйти из дома, боязни находиться дома одному, страх потерять работу, заболеть, страх одиночества и т.д.

В медицине подобные навязчивые страхи относятся к числу невротических и связанных со стрессом расстройств.

Эти многочисленные страхи – от легкого беспокойства до непреодолимого ужаса – связаны с разными жизненными ситуациями или конкретными объектами, на самом деле не предстают никакой реальной опасности. При этом вполне здравомыслящий человек оказывается бессилен перед своим страхом. Коварство последнего проявляется в том, что страх нисколько не уменьшается. Даже от осознания того, что другие люди не считают его причину реальной.

Вот печальный список наиболее часто встречающихся болезненных страхов: опасение находиться в местах массового скопления людей; боязнь людей – страх общения, привлечения к себе внимания, страх передвигаться на дальние расстояния, страх пользоваться определенными видами транспорта, боязнь открытых или, наоборот, закрытых пространств, страх высоты, страх заболеть тяжелой, неизлечимой болезнью.

По своему определению, страхи всегда направлены на конкретный объект. Отдельную проблему представляет беспредметная тревога, которая периодически усиливается до приступов паники и обычно связана со скрытым страхом смерти - самый сильный из современных человеческих страхов. Многие люди смешивают страх смерти с ужасом перед злом, исчезновением. «Думаю, что самые сильные чувства вызывает осознание того, что умрет не Я-Старушка и не Я-Смертельно-Больная и Готовая к смерти – умру просто Я. … После острого страха смерти я несколько недель думала о ней более предметно и теперь понимаю, что смерть – это не то, что может случиться. Я чувствую, что осознала эту ужасную истину и больше никогда ее не забуду» (Письмо 32-х летней женщины, И. Ялом «Вглядываясь в солнце»).

Чем же чреваты для человека необоснованные страхи и чрезмерная тревожность?

Помимо тягостных переживаний, их следствием является такая защитная реакция, как избегание объектов и ситуация, вызывающих страх. Отсюда и нарушение жизненного уклада, и в целом ограничение возможности приспособления к жизни. Иногдах это даже может приводить человека к самоизоляции. Некоторые психотерапевты нередко ошибочно полагают, что открытые страхи на самом деле таковыми не являются, а служат маскировкой скрытой проблемы.

Что делать для того, чтобы избавиться от болезненных страхов?

Здесь на помощь приходит метод систематического снижения чувствительности, предложенный известным психотерапевтом Вольпе. Его принцип аналогичен методу лечения аллергии. Когда известен конкретный виновник болезни (аллерген), он вносится в организм в ничтожной дозе, затем, с промежутками в несколько дней, аллерген вводится повторно. При этом постепенно возрастает его переносимость организмом и соответственно повышается доза. В итоге достигается состояние, когда даже большая доза неразведенного аллергена, ранее приводившая к развитию бурной аллергической реакции, ее больше не вызывает.

Применительно к избавлению от страхов, для их ослабления используется, во-первых, мышечное расслабление, создающее состояние спокойствия и защищенности. Во-вторых, в соответствии с принципом движения от простого к сложному, связанная со страхом ситуация, разбивается на отдельные составляющие ее сцены.

Например, для людей, испытывающих непреодолимый страх перед посещением стоматолога, такими сценками могут быть: ожидание в очереди перед кабинетом варача; вид стоматологического кресла; звук работающей бормашины и т.д.

После предварительного мышечного расслабления отдельные сцены «прорабатываются» поочередно, в ослабленном виде, в воображении, до тех пор, пока их мысленное представление перестает вызывать страх. Постепенно производится переход от менее волнующих сцен, ко все более пугающим, которые в результате проведенной работы начинают восприниматься спокойно. Или методика приближения к «опасному» объекту на то расстояние, при котором еще не наступает панический страх, сохраняется состояние безопасности. Через определенное время можно еще приблизиться на комфортное расстояние и так постепенно, маленькими шажками бороться со своими страхами.

Нам, живущим в современном напряженном ритме, необходимо иметь определенную силу воли, чтобы разглядеть все многоцветье жизни. Обычные люди просто пытаются выкинуть мысли из головы, стараются не вспоминать об этом, но получается с точностью до наоборот, только и думают, как бы не встретиться с «устрашающим» объектом. Нужно найти свой неповторимый действенный способ борьбы с мучительными страхами с помощью грамотных специалистов, чтобы понять и принять условия человеческого существования и сполна наслаждаться каждой минутой жизни.

В статье используются информация из свободных интернет - источников

Медицинский психолог психиатрического отделения Я.Ю. Кордюченко

Возврат к списку