Здоровье и физическая активность.

Здоровье человека определяется множеством факторов, но среди тех, которые зависят от человека, от его воли и настойчивости, решающее значение принадлежит двигательной активности.

Организм человека – это сложная система органов, которая регулируется нервной и гуморальной системами. Поэтому физическая активность оказывает влияние не только на мышечный аппарат, но на весь организм человека.

Физическая активность - это "движение тела при помощи мышечной силы, которая сопровождается расходом энергии и измеряется степенью превышения расхода энергии над основным обменом веществ".

Регулярная физическая активность увеличивает работоспособность или тренированность (это "способность осуществлять физические действия от умеренных, до энергичных, не испытывая при этом усталость, и возможность поддержания такой способности на протяжении жизни").

Физическая тренированность является объективным показателем регулярной физической активности. Физическая активность в свободное от работы время является частью профилактических мер, методом укрепления здоровья.

Роль физической культуры в здоровом развитии организма общеизвестна. В нашей стране, к сожалению, по опросам, лишь 6% семей начинают день с гигиенической гимнастики. Сравните: в США -78%, в Японии - 75%.

Физическая зарядка - это утверждение долголетия и профилактика ряда заболеваний. Сидячий образ жизни (или низкая физическая активность) является фактором риска развития сердечно - сосудистых заболеваний, (включающих ИБС – инфаркт, стенокардию; инсульт; гипертонию); а также инсулиннезависимого сахарного диабета, остеопороза. У физически нетренированных людей риск развития сердечнососудистых заболеваний

в 2 раза выше, чем у физически активных.

Натренированный человек более вынослив. Он может выполнять тяжелую мышечную работу и совершать интенсивные движения длительное время. Это происходит еще и потому, что его органы дыхания, выделения, кровообращения работают лучше. Их способность усиливать работу и приспосабливаться к условиям, создающимся в организме во время физической нагрузки, значительно увеличивается.

Изменения в организме человека под воздействием физических упражнений:

-стимулируется обмен веществ, тканевой обмен;

-стимулируется работа эндокринной системы;

-повышается устойчивость организма к заболеваниям за счет изменения иммунобиологических свойств, ферментативной активности;

-изменяется в положительную сторону психоэмоциональная сфера, улучшается настроение.

Физические упражнения оказывают на организм тонизирующее, нормализующие влияние и формируют компенсаторные функции.

Исполнитель: врач-физиотерапевт лечебно-диагностического отделения Е.Г. Танача

Возврат к списку