Выход на пенсию: особенности адаптации

Одна из важнейших задач пожилых людей - эффективная адаптация в новых условиях жизни после выхода на пенсию. Самочувствие человека после выхода на пенсию во многом зависит от того, действительно ли он хотел прекратить трудовую деятельность, был вынужден это сделать под давлением обстоятельств: преклонный возраст, появление нового младшего специалиста, сокращение рабочих мест.

Выход на пенсию - наиболее важное изменение статуса в период старости. Профессиональная деятельность организует жизнь человека, определяет ежедневный распорядок. Работа - это сотрудники (коллеги) и многие другие, которые являются источником общения. Трудовая активность способствует распределению социальных ролей и функций, поддерживая личностную идентичность.

Выход на пенсию не сразу ставит перед человеком проблему появления свободного времени. Человек должен сделать выбор, наработать методы преодоления препятствий и способы поведения в новой ситуации. Каждый пожилой человек конструирует собственную социальную реальность выхода на пенсию. Если человек отходит от дел внезапно или его идентичность тесно связана с профессиональной ролью, то выход на пенсию для него может оказаться чрезвычайно сложным.

Характер выхода на пенсию и приспособления в новых условиях жизни оговариваются такими факторами, как: физическое здоровье, экономический статус, социокультурное развитие, отношение к другим людям, потребность получения удовольствие от работы.

Здоровье - один из важнейших факторов, который определяет реакцию человека по выходу на пенсию. Большое количество пожилых людей завершают трудовую деятельность из-за неудовлетворительного состояния здоровья. Опыт показывают, что здоровые мужчины, которые идут на пенсию по собственному желанию, лучше приспосабливаются к новому положению. Мужчины, имеющие проблемы, со здоровьем, более трудно проходят процесс адаптации. Это связано с тем, что люди с неудовлетворительным состоянием здоровья часто вынуждены идти на пенсию неожиданно, когда они еще не планируют этого делать в результате, они могут быть финансово и психологически не готовы к таким радикальным изменениям. Более того, расходы на лечение могут стать ощутимым финансовым бременем, особенно в ситуации, когда человек нетрудоспособен.

В течение нескольких лет после выхода на пенсию у человека происходят значительные изменения отношения к жизни. Доказано, что здоровые мужчины, не желавших идти на пенсию, теряют удовлетворенность жизнью, отделяются от общества, чувствуют злость и отчаяние. Со временем они, как правило, выходят из этого состояния и начинают воспринимать жизнь так же, как и до выхода на пенсию. Состояние людей, прекративших профессиональную деятельность в связи с болезнями, почти не улучшается даже в ситуациях, когда они мечтали отойти от работы вначале.

Распространено мнение о том, что женщина успешно адаптируется после выхода на пенсию, поскольку имеет опыт перерывов профессиональной деятельности и это состояние является более привычным для нее. Однако, эта позиция не подтверждается результатами исследований. Американские психологи доказывают, что женщины, которые большую часть жизни работали без перерывов, лучше приспосабливаются к новым условиям. Женщины с опытом непрерывной работы, как правило, лучше финансово обеспечены, чем те, кто имел "паузы" профессиональной деятельности. Приспособления до выхода на пенсию происходит эффективнее, если человек заранее подготовился к этому изменению. Исследователи выделяют три элемента, которые включают процесс подготовки:

Уменьшение количества обязанностей. В процессе старения человек начинает сокращать количество выполняемых служебных обязанностей или постепенно снижает степень их контроля, чтобы после выхода на пенсию избежать проблемы внезапного прекращения деятельности.

Планирование человеком деятельности на пенсии особым образом планирует сам образ жизни после выхода на пенсию.

Люди после выхода на пенсию преодолевают свои тревожные состояния, связанные с изменениями в жизни, осмысливают основные аспекты жизни.

Зарубежные компании имеют практику приглашения специальных консультантов по вопросам выхода на пенсию, которые помогают сотрудникам пройти этот процесс и выбрать для него наиболее оптимальное время, готовности к выходу на пенсию. Люди, которые имеют высокий уровень готовности к выходу на пенсию, позитивно воспринимают это изменение и легче адаптируются к ней.

Период зрелости от следующего возрастного рубежа отделяет уход на пенсию. В психологии этот момент обозначается как кризис ухода на пенсию. Особенно остро он проходит тогда, когда пенсионный возраст совпадает с окончанием профессиональной деятельности. До выхода на пенсию вроде бы все определено... Есть работа, известный круг обязанностей. И вдруг исчезают многолетние опоры и возникает необходимость пересмотреть смысл жизни. Еще страшнее, когда для человека работа была самой большой ценностью. И вдруг он ее теряет и все рушится. Часто люди настолько болезненно переживают этот момент своей жизни, что он приводит к психическим, физическим проблемам, а то и к преждевременной смерти. Некоторые живут предпенсионные годы ожиданием избавления от работы и с установкой: «Дожить бы до пенсии…» А дожив до нее, умирают, не увидев ни целей, ни задач на следующий период. Человек сам себе определил срок. Как мы думаем, так мы и живем — этот принцип здесь так же актуален, как и везде.

На самом деле пенсионный кризис возникает тогда, когда человек не достиг зрелости к пенсии. Большинство государственных воспитательных, образовательных и социальных программ рассчитано на детей и молодых людей. Значительно меньше — для людей зрелого возраста, и почти ничего нет для старшего поколения. Но это же в корне неверно! Считается, реалии завтрашнего дня в руках молодых, и все забывают о том, что будущее стоит на плечах прошлого! Развитие старшего поколения должно ни в коем случае не отставать, а идти в ногу, а лучше — на полшага впереди!

Естественно, для этого старшему поколению необходимо уделить внимание, и особенно в образовании. Но о каком образовании может идти речь? Ведь они в большинстве случаев и так учились всю жизнь. Весь вопрос: чему?! В этом возрасте особенно важно иметь духовное, психологическое образование. Именно такие знания нужны, чтобы старшее поколение заняло достойное для своего возраста место. Именно в таком случае они становятся мудростью семьи и рода. Тогда молодое поколение не будет повторять ошибок предыдущего, ходить по кругу жизни, желать лучшего, а получать как всегда... Конечно, не так просто реализовать задачи зрелости и начать выполнять задачи второй зрелости. Много нужно пересматривать и даже чему-то учиться заново. А это вызывает страх. Тем более люди привыкли умирать рано, и выход на пенсию зачастую осознается как первая ступень к смерти. И возникает мысль: а стоит ли что-то пересматривать, что-то менять в своей жизни, когда осталось жить совсем немного? Тем более перед глазами масса примеров, когда никто ничего не меняет, не пересматривает, а живет так, «как все». Коллективное сознание давит своими программами: после пятидесяти начинается старость, человек в среднем живет семьдесят лет, после выхода на пенсию нужно доживать свой век, дети должны обеспечить старость родителям и т. д. Психологи давно говорят, что все эти установки мешают вырваться из круга обыденного сознания!

Наши российские пенсионеры привыкли, приспособились к такому положению вещей: живут по-старому, плывя по известному и безопасному течению день за днем. Но такой путь, напротив, оказывается наиболее опасным. Именно от такой жизни чаще всего умирают люди. Именно в такой жизни происходят неприятные случайности, на этой почве хорошо приживаются болезни, и именно такая жизнь родителей калечит судьбы следующих поколений. Может, пора изменить эту закономерность?

Главное — уверенность в себе

Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед — мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру — все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе

Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию — найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», — неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники — особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

Исполнитель:

Медицинский психолог диспансерного отделения

Татьяна Алексеевна Емельянова

Возврат к списку