Советы психолога. Как справиться с послеродовой (постнатальной) депрессией.

Одно из самых важных и счастливых событий в жизни женщины это рождение малыша. Но к сожалению, после этого замечательного события, очень многие молодые мамочки сталкиваются с неприятным явлением как послеродовая депрессия. Послеродовая (постнатальная) депрессия — форма депрессивного расстройства, развивающаяся непосредственно после родов. Достаточно тяжелое психологическое состояние для мамы, которое сказывается и на малыше. Такую депрессию можно распознать по некоторым признакам. Происходят негативные изменения в поведении и эмоциональном и физическом состоянии молодой мамы. Появляется тревога, раздражительность, частые перепады настроения, безразличие к окружающему миру. Постоянное ощущение усталости, отсутствие аппетита и сна. Возникают проблемы с памятью, вниманием. Часто при такой депрессии человек начинает вести себя замкнуто, пропадает интерес к собственной жизни и к ребенку. Полное отсутствие интереса к себе и своему внешнему виду. Навязчивая мысль о том, что все делает не так, постоянный страх быть «плохой матерью».

Причины послеродовой депрессии могут быть различные.

Одна из причин депрессии это физическое измождение. Женский организм на протяжении длительного времени много и усердно работал, следовательно, потратил много сил и ресурсов.

Изменения гормонального фона во время беременности, родов и кормления, также могут явиться причиной депрессии. Гормоны участвуют во всех процессах жизнедеятельности организма, в том числе влияют и на психику человека. Как следствие, угнетенное состояние, плаксивость, нервозность.

Еще одна причина это психологическая неподготовленность к материнству. Бывает, что в силу своего возраста или некоторых психологических особенностей молодая мама еще не до конца осознает ответственность за жизнь и здоровье своего ребенка. В таких случаях девушке тяжело принять и осознать серьезность нынешнего положения.

Не стоит пренебрегать этой проблемой. К депрессивному состоянию молодой мамы нужно отнестись со всей важностью. Максимально проявлять заботу и внимание

Психологи советуют, что бы справиться с депрессией и не допустить ее развития нужно правильное сбалансированной питание, крепкий сон и прогулки на свежем воздухе Все 3 компонента являются составляющим здоровья. Небольшие физические нагрузки так же пойдут на пользу. Необходимо продолжить поддерживать общение с друзьями. Не сосредотачивать внимание только на себе и ребенке, проявлять интерес к заботам окружающих вас людей. Заводите новые знакомства, например, на детских площадках, с такими же мамочками. Не забывайте уделять время для ухода за собой. Вечером, когда малыш заснул, подарите себе полчаса. Посидите в тишине, выпейте теплого чая, сделайте себе маску для лица или другую косметическую процедуру.

И наконец, самое главное, обратитесь за помощью к специалистам, если чувствуете, что самостоятельно справиться с проблемой не удаётся.

Будьте здоровы!

Возврат к списку