Влияние питания на мозговую активность.

В апреле в Югре стартует месячник профилактики здорового питания. Цель месячника – повысить знания общества о здоровом питании, предупредить граждан о рисках, связанных с неправильным рационом.
Пища является крайне необходимым жизненным аспектом. Она влияет на состояние здоровья, физическое и умственное развитие, общую работоспособность. Правильное питание включает в себя сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и действуют на него с пользой. На сегодняшний день существует такое понятие, как диета для мозга, которая обеспечивает полноценную его деятельность. Пища является крайне необходимым жизненным аспектом. Она влияет на состояние здоровья, физическое и умственное развитие, общую работоспособность. Правильное питание включает в себя сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и действуют на него с пользой. Необходимо знать, что рацион влияет на уровень концентрации, способность к запоминанию и сопоставлению фактов, скорость обучения.
Ниже приведен список продуктов, повышающих мозговую активность и умственную деятельность.
1. Ягоды. Черная смородина, малина, голубика, земляника и клюква, все эти ягоды считаются «лучшими друзьями для интеллекта» Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, задерживают старение мозга и улучшают память.
2. С насыщением мозга кислородом и увеличения его работоспособности помогают морепродукты. Кроме важных для организма фосфора и йода, в морских продуктах имеется необходимые для мозга Омега – кислоты.
3. Роль антидепрессантов отлично выполняют орехи и семечки, которые содержат Омега-3 и Омега-6 кислоты.
4. Куркума и корица настоящий «клад» для мозга. Активизируется мыслительная деятельность, также пряности содержат антиоксиданты.
5. Овощи, фрукты и зелень заряжают бодростью и энергией. Насыщение мозг кислородом, снижение возрастного дефицита памяти, легко усвояемое железо – это далеко не весь список полезных действий этих чудо - продуктов.
Кроме этого, существуют некоторые правила, которые необходимо соблюдать:
Экологичность пищи. Наличие противопоказании лично для вашего организма. И все должно быть в меру.
Будьте здоровы!

Возврат к списку