Каникулы с пользой для психического здоровья!

В преддверии длительных праздников медицинский психолог Ханты-Мансийская клинической психоневрологической больницы Елена Александровна Белозерцева посетила программу «Семейный доктор» на радио Югра. Ведущая программы Вероника Калинкина и медицинский психолог побеседовали на тему «Каникулы с пользой для психического здоровья».

Бытует мнение, что зимняя депрессия - надуманная проблема, однако на самом деле это не миф. Переход с осени в зиму связан с определенными изменениями в природе, которые, так или иначе, отражаются на нашем организме.

Что же происходит с нашим организмом зимой и с чем связано ухудшение здоровья?

Нестабильность погоды, уменьшение светового дня

Ослабление иммунной защиты организма на фоне переменчивой холодной погоды приводит к пробуждению примеров вирусов, врачи с наплывом пациентов, страдающих от гриппа и ОРВИ.

Регулярно устраивайте прогулки

Двигательная активность хорошо прогоняет сон и повышение настроения. Поэтому для улучшения самочувствия старайтесь каждый день устраивать небольшую прогулку на свежем воздухе.

Занимайтесь физическими упражнениями

Для этого возьмите за правило начинать день с контрастного душа. Уделяйте время несложным гимнастическим упражнениям или танцам под ритмичную музыку.

Диета для борьбы с хандрой

Наконец, поговорим о ключевом факторе усталости, хандры и других негативных явлений, которые влияют на нас. Мы говорим с вами о правильном питании.

Используйте самомассаж

Самомассаж моментально снимает усталость и дарит бодрость. Понадобится всего 2–3 минуты времени, чтобы активизировать защитные силы организма, улучшить кровоток и снабжение клеток кислородом.

Постарайтесь в каникулы сменить обстановку выехать за пределы округа или города.

Программа «Семейный доктор» выйдет в эфир 9 января 2022 года на радиостанции «Югра».

Возврат к списку