Хронический стресс может приводить к преждевременной смерти

Хронический стресс может представлять серьезную угрозу для здоровья и повышать риск преждевременной смерти от сердечных, раковых и многих других заболеваний, сообщает проект «Экология мозга». Ученые следили за состояние здоровья более чем 1200 человек в течение нескольких лет и обнаружили, что хронический стресс ассоциировался с наиболее высоким риском преждевременной смерти.

Все участники исследования испытывали краткосрочные периоды стресса, однако повышенный риск смертности наблюдался только у тех, кто сталкивался со стрессом на регулярной основе. Те люди, которые воспринимали свою повседневную жизнь как стрессовую, значительно чаще умирали преждевременной смертью в ходе исследования. Те волонтеры, которые, напротив, стоически относились к жизненным проблемам, были в меньшей мере подвержены этому риску.

Авторы исследования поясняют, что стресс не “убивает” людей напрямую, однако может повлиять на целый ряд факторов. Например, частый стресс может поднять уровень кортизона в крови. Повышенное содержание этого гормона, в свою очередь, врачи связывают с потерей памяти и когнитивных способностей, снижением иммунитета и сердечными заболеваниями.

По словам медицинского психолога КУ ХМАО-Югры «Ханты-Мансийский клинический психоневрологический диспансер» Владиславы Смирновой, - «постоянно переживаемые современным человеком тревога и стресс приводят к перелому психики, к формированию постоянно сниженного настроения, сниженной активности, когда не хочется и не нужно думать про то, как все плохо. Это специфический сбой в работе мозга называется депрессией и может спонтанно, вне зависимости от внешних обстоятельств, порождать чувство тоски, подавленности, безысходности и пугающей бессмысленности. Но человек существо разумное, не смотря ни на что, движимое инстинктом самосохранения. Есть определенные правила, следуя которым можно научиться справляться с тревогой и стрессом:

1. ​ мы должны тратить свою тревогу, вызванную стрессом, свое напряжение на конструктивную и созидательную работу (заставляя себя, прилагая силы), а не на бесполезное стремление к тому, чтобы Судьба повернулась к нам другим боком или вернула время вспять.

2. ​ нужно учиться преуменьшать свои проблемы, а не преувеличивать их. Психике проще справиться с проблемой пустяковой, чем с гигантской.

3. ​ напряжение, возникающее у нас в ситуации острого стресса, дается нам как помощь в адаптации к новым изменившимся условиям жизни. Используя его, мы можем справиться с трудностями. Либо оно трансформируется в тревогу, за которой придет депрессия.

4. ​ умение переключаться – это возможность достичь успехов в тех сферах жизни, где нет проблем (ведь там, где они есть, старайся ни старайся все равно ничего не выходит). Уйти от проблемы, выйти из-под ее пресса можно только переориентировавшись на что-то другое.»

Возврат к списку